世界卫生组织（WHO）数据显示，全球每五人中就有一人有听力受损，预计到2050年将增至每四个人中就有一个人有听力损失。

无声的危机

虽然许多听力损失可通过公共卫生干预预防，但过度暴露于强噪声这一普遍且可防的因素尤为突出。

多数人并未意识到我们常处于不安全的音量环境中，因此理解“多响才算响”直观重要。听力以分贝（dB）为单位，遵循 "时间-强度权衡" 原则：声音越大，安全暴露时间越短。因为强噪声会永久损伤内耳耳蜗中的毛细胞——这些负责向大脑传递声音信号的 "传感器"，导致不可逆的听力损失或耳鸣。这种损伤可能即刻发生，但更常见的是渐进式恶化，待症状明显时为时已晚。

从生命历程视角看，儿童期养成的健康行为将延续至成年。营养与运动领域的经验表明，早期建立健康习惯影响深远，听力保护亦然。世界卫生组织WHO重点关注三大娱乐噪声源并制定了全球安全聆听标准：喧闹场所（如音乐会、KTV）、个人音频设备（如智能手机）、电子游戏。

最新研究发现音量过高的白噪音有可能对婴幼儿的听力造成影响，特别是在婴幼儿睡眠时长时间收听的这类设备。这一细节容易被很多人忽视。

研究表明，约25%至65%的年轻人会经常参与超过安全听力阈值的活动。而且这种暴露会不断累积——不仅是在一天之中，更是贯穿一生。儿童和青少年因娱乐性声音暴露会出现可量化的听力损伤（听力下降和/或耳鸣）。

WHO防护建议：

• 使用耳机时，遵循666原则：音量≤60%，单次使用≤60分钟，不在超过60分贝的环境中使用耳机； 
• 整体调低音量，降噪耳机的使用可减少背景噪声干扰；
• 嘈杂环境使用防噪音耳塞或耳罩；
• 限制高强度声音活动时长； 
• 关注耳鸣、对话困难等预警信号；
• 定期通过专业机构检测听力； 家长应尽早示范安全用耳习惯实用工具

温馨提示：仅靠感知很难准确判断音量大小。我们可以下载“声级计”APP这样的实用工具，它可以很便捷的帮我们测量环境的声音大小，以便我们估算安全暴露的时间。

越来越多的研究表明：减少暴露在强噪音环境中——尤其是在生命早期——是我们预防可避免性听力损失的最有效策略之一。

参考文献：

Dillard L. Early exposure to healthy habits matters[EB/OL]. Hearing Health Foundation, 2026-01-28[2026-05-19]. https://hearinghealthfoundation.org/blogs/early-exposure-to-healthy-habits-matters.

*部分配图采用AI生成